几分钟的高效燃脂运动真的相当于一小时的运动吗？

两者没有可比性。几分钟的高效燃脂运动消耗的热量比一些慢速有氧运动一个小时消耗的热量还多，但是停下来之后脂肪恢复的很快。但是一个小时的运动消耗的热量是不断增加的，可以达到燃烧脂肪的目的，不容易快速恢复。所谓欲速则不达就是这个道理。