秋冬季节，什么时候运动最好？

我们的身体是一个非常聪明的地方，每时每刻都有事情要做。今天给大家带来一份我减肥期间一直坚持的减肥计划表，我认真的记下了每次要做的事情。让我们把自己的生物钟和身体一直调整到减肥的那一刻。

其实每个人的身体都会有一个记忆点。坚持一次做一件事，身体就会很听话。

7: 00-8: 00起床后喝一杯水(蜂蜜水也可以)有助于排出大便。一定要记得吃早餐，一定不能缺碳水化合物。

9: 00-11: 00这期间可以适当做一些拉伸运动来放松自己。饿的时候不要偷零食。可以吃一些含糖量低的水果垫肚子。

12: 00-13: 00该吃午饭了。想吃什么都可以，但是不建议大家吃太油腻的油炸食品。多吃蛋白质来源的食物！

13:00-15:00可以适当休息20分钟，睡觉的时候身体是在运转的，所以午休也可以改善我们的减肥过程。

15: 00-17: 00今天下午大家要记得多喝水，这样可以排出体内不良代谢，让我们的新陈代谢快速运转。

17:00—18:00做一些适当的运动，如室内慢跑、室内羽毛球、HIIT高强度运动等，适合秋冬季节在家进行。运动前后记得做伸展运动。

18: 00-19: 00之后记得吃晚饭。建议不要摄入过多碳水化合物，多吃含膳食纤维的蔬菜和鸡胸肉。

19:00-23:00好好保养皮肤，调整好要睡觉的心情，放下手机，泡脚看书，一定要在23:00前入睡。

23:00-7:00不要熬夜！不要熬夜！因为熬夜对减肥期间的小姐姐们来说是非常不友好的！

有了这样的减肥时间表，做什么是不是更明确了？秋冬也要做一个自律健康的人。

减肥并不难，只要用心对待，就会有效果！让我们按照这个减肥计划表继续前进吧！洗鸭子。