流产后如何快速减肥，流产后腰酸背痛怎么养回来？
流产后如何快速减肥
很多妈妈流产后马上开始减肥，这是不可取的。因为流产后母亲挨了一刀，伤口至今未愈。如果这个时候开始减肥，不利于产后恢复，还容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期，可以按照黄金期循序渐进。罗马不是一天建成的！
1，改变吃饭顺序。因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
2、少油，少调料。挂面、汤面加的油会让面条口感更好，但热量相对较高；浓汤不仅变浓，还加入了奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式菜肴，也含有高热量。同理，油炸食品也是少碰的好食品。
3.产后一个月内不要减肥。
4、产后6周，可以根据自身情况开始减肥。
5.产后2个月后可以适当减肥。
6、产后4个月可增加减肥。
7.产后六个月是减肥的关键期。
饮食调节:补充多种维生素。对于母乳喂养的妈妈来说，需要在瘦身的同时补充多种维生素，保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法:吃减肥药，包括减肥茶。母乳喂养期间，妈妈吃什么宝宝就吃什么，大部分减肥药都是宝宝通过乳汁吃的。
流产后腰疼怎么养回来？
如果流产后出现腰疼，主要是通过流产后充分休息，适当用药，加强营养。流产后腰痛主要是盆腔淤血引起的。另外，和手术带来的不适也有一定关系。建议人流手术后，首先是要好好休息，尽量保持充足的睡眠，术后一周内不要从事过于剧烈的活动。同时适当吃些促进子宫收缩的药物。饮食上注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物。此外，还要定期检查盆腔b超，看看子宫是否有其他情况，如果有异常情况，随时处理。
女性在妊娠晚期和分娩时，人体的内分泌系统会发生变化，使连接骨盆的韧带松弛。产后由于这种内分泌变化还没有调整好，骨盆还处于放松状态，产后的腹肌变得更加放松，从而增加了腰椎的负担，这对于女性本身来说就是导致腰痛的主要原因。