燕麦能减脂吗？燕麦减肥餐有哪些？

1.首先，燕麦中含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维。不容易被吸收消化，所以能在肠道内停留较长时间，能给人带来持久的饱腹感。同时，丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速肠道内粪便的排泄，有助于减肥瘦身。所以日常生活中吃燕麦片可以减脂。

2.苹果燕麦片:准备燕麦片、牛奶、苹果和胡萝卜，将苹果和胡萝卜切丁，煮至变软。接下来，加入燕麦片、牛奶等小火，煮至变软。出锅后，让它们变暖，就可以上桌了。

3、肉末燕麦粥:将瘦肉切碎，与燕麦片一起煮成粥。最后滴几滴橄榄油和葱花，撒少量盐调味。