轻松减肥有几招，包括每天10分钟。

侧平运动主要针对腰部两侧的肌肉，可以对整个核心肌肉群(腰、腹、背)稍作调整。和平板支撑一起坚持，一定有助于身材的塑造和平衡~

行动2:

抬腿跑的主要作用是训练腿部的爆发力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持续无氧运动能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。

行动3:

三头肌下垂

行动4:

开合跳能让人迅速进入运动状态，持续运动三次，能让你甩掉手臂和大腿上的赘肉！

行动5:

向前弓箭步

行动6:

深蹲是练大腿肌肉的一张王牌。深蹲正是需要极大肺活量和强大心脏的动作。另外，坚持做下去也会起到减肥的作用。在力量训练中，深蹲是一种复合的、全身性的运动，可以训练大腿、臀部和大腿后侧的肌肉，同时可以强化整个下半身的骨骼、韧带和肌腱。深蹲被认为是增加腿部和臀部的力量和周长以及发展核心力量的必要运动。

跳绳:测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。