跳楼梯的利与弊。

1，锻炼弹跳

2、对腿部肌肉有好处，还能进入血液循环。

3.它消耗了大量的热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。

跳楼梯的缺点:

1，膝盖的半月板一定磨损的比较快。

2、容易摔倒受伤

跳楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高层建筑的楼梯进行锻炼；住在农村平房里的人，因为没有楼梯，无法进行这项运动。

适合所有能完成动作的人，但有髋、膝、踝疾病的人不能参加这项运动。

扩展数据:

采用更健康的爬楼梯方法:爬楼梯时，保持背部挺直，不要过早将重心前移，适当减小膝关节屈曲角度；全脚触地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，第二趾最好对准膝盖。

下楼时，为防止膝关节压力增大，应先用前脚掌着地，再用全脚着地，以缓冲膝关节压力。爬楼梯后，可以局部按摩膝盖。

参考资料:

人民网_爬楼梯伤膝盖？只要方法对爬行更健康。