我的具体情况如下。我想减肥。大家看一看，动一动，但是我拒绝贴很多论坛的文章。

你晚上有时间吗？晚上不吃东西，还是吃水果。。。慢跑半小时-1小时。但是要坚持。

注意，没有办法不反弹。如果每天不吃晚饭，减肥后恢复吃晚饭，肯定会胖，坚持好的生活习惯。我的建议是先不吃晚饭。减肥后，为了保持，尽量少吃，养成习惯。。。

还有就是关于减肥周期。如果你能坚持下来，1个月就能瘦很多，但减肥的关键不在于你瘦了多少，而在于你瘦了之后如何维持。。。

还有，周末可以适当练习瑜伽或者游泳，对塑身很有好处。