哪里最先减肥？

脂肪是最容易沉积的地方，也是最容易流失的地方。节食减肥一般是先瘦腰腹，再瘦胸部，最后下半身和全身几乎一起瘦。我们应该选择正确的减肥方法。我们可以选择运动减肥，但是很多朋友因为运动很辛苦，没有时间运动而放弃运动减肥。其实我们也可以通过控制饮食来减肥。一般减肥的顺序是:腹部、臀部、脸部、腿部。

首先，我们身体调动脂肪的机制是“先用哪个最多”。因为腹肌属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部脂肪最容易堆积。当身体需要燃烧脂肪作为能量时，会发现腹部的“燃料”最充足，当然会先把腹部的脂肪带走。除此之外，还有一些心理因素，因为减肥的时候，你对身体其他部位的关注远远少于其他部位，所以你会第一个注意到自己的腹部瘦了。

减肥后胸部会变小一点是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。在自然条件下，随着年龄的增长，女性乳房中的脂肪含量可以上升到75%。因为运动可以减脂，所以乳房大小必然会变小。我建议你去游泳，因为水对胸部的压力可以增加乳房的韧性和弹性，使其坚挺饱满。不过，其实你不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的减小会让胸部变得非常性感。

减肥方法的类型

1，节食减肥

想要减肥，就要根据自己的实际情况，制定适合自己的减肥方法。最好不要用节食减肥，因为节食不仅对自己的身体有害，还容易导致反弹，导致减肥失败。最好的减肥方法是利用运动。

2.针灸减肥

总的来说，针灸属于中医的一种方法，安全性比较高！适合普通大众，但具体来说不排斥个别人群！比如心脏功能不好的人，就不适合针灸减肥。另外针灸减肥也分肥胖类型，单纯性肥胖的人癫痫的原因，脂肪多的人针灸可以得到非常明显的效果！如果你身上没有太多脂肪，针灸不会有太大的减肥效果。

3.锻炼减肥

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

4.喝水减肥

每个人吃饭前都要喝一杯温水或一碗清淡的汤，这样可以垫肚子，抑制食欲，减少食量。

5、少吃多餐减肥

女性朋友在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则。这种饮食方式可以让每个人的血糖始终处于一个相对稳定的状态，可以让每个人不那么容易感到饥饿，从而让每个人都没有吃喝的欲望，减少暴饮暴食的可能性。

6、减肥药减肥。

肥胖被认为是导致身体肥胖的环境因素作用的结果，也是人类在进化过程中对间歇性饱腹感和饥饿的适应性反应。药物用于增加能量消耗和抑制食欲。减肥药的作用不能简单地认为是“减肥”，而是“使体重长期保持在减肥状态”。大部分人吃减肥药后体重都降不下来，但减肥后又反弹。

扩展数据:

减肥法是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

柑橘饮食

柑橘富含帮助你净化身体、使全身苗条的成分，以及果胶等膳食纤维、维生素、钙、铜、磷、钾、铁等矿物质。这些营养成分特别丰富，可以充分调节你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏和血管的功能，大大增强你全身的新陈代谢。

其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。同时具有抗衰老的作用。

为期一周的柑橘减肥菜单

1，1-第2天

3个橙子，100g黑麦面包，100g硬奶酪，1个煮鸡蛋。

2.第三天

橙子2个，低脂牛奶100ml，水煮鸡肉10g。

3.第四天

橙子3个，鱼100g，水煮土豆50g，西红柿1。

4.第5- 6天

3个橙子，100g黑麦面包，100g大米，2个煮鸡蛋。

吃柑橘减肥的注意事项

1，饮食需要适度控制。

在为期一周的柑橘减肥计划中，除了白开水，还可以喝绿茶，但不能碰所有含糖或碳酸水的饮料。另外，尽量不要在饭菜中加盐、香料和糖。

2.实施时间不能太长。

吃柑橘减肥的一周，饮食需要适度，有点像半禁食减肥，同样的不能一直进行。周期为一周，前六天按上述菜单进行，后1天恢复。另外，这段时间结束后，至少需要3-4个月再做一次，以免过度滥用这类减肥方法，对身体造成伤害。

3.用白筋吃。

柑橘中的果胶可以抑制糖分的吸收，果胶大量储存在白筋中，白筋中还有维生素P帮助你强化血管，提高免疫力。减肥期间不用担心抵抗力下降。所以，吃柑橘的时候，不需要剥得太干净。利用白面筋中的瘦身成分。

4.再瘦也不能吃太多。

有利于减肥、美容、健康的柑橘，冬天感觉更甜、更水，因为在这个盛产的季节糖分的浓度更高，所以很好吃。也正因为如此，我们才不能吃太多。按照上面的菜单，一天吃2-3顿就可以了。如果是计划外的时间，配合一般的饮食，一天吃1-2顿就够了！

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