裸睡有什么好处？
1，美女
裸睡时，身体可以摆脱衣服的束缚，皮肤可以全方位接触新鲜空气，有利于通过毛孔排出大量的身体废物。同时身体的新陈代谢加快，皮肤会变得水嫩透亮，也有改善睡眠质量的作用。
2.减肥
裸睡时，身体的血液循环加快，体内脂肪的代谢也会适当加快，有减肥瘦身的作用。
3.缓解痛经
女性裸睡时，整个身心都会得到放松，身体的调节功能也会加强。裸睡有利于缓解女性生理期的腰痛、腰酸、腹痛。
4.缓解失眠
裸睡的一大好处就是可以缓解失眠。如果你有失眠的症状，不妨试试裸睡！
5、消除疲劳
很多女性喜欢晚上穿着衣服睡觉，更有甚者，甚至穿着胸罩睡觉。其实这是一种极不科学的睡眠方式，既不能消除疲劳，也不能让自己的身心得到充分放松。
6.照顾好私处
女性私处基本全天保持湿润，不利于私处的保健卫生。晚上没人的时候，不妨脱了衣服裸睡，让私处通风。
7.缓解手脚冰凉
经常听到女性朋友说晚上手脚冰凉很难入睡，所以睡觉的时候穿很多衣服，但是往往适得其反。这个时候，你不妨试试裸睡。裸睡可以加强新陈代谢，快速暖手脚，可以安心睡觉。
8.有关注意事项
请经常更换床单
女性裸睡时，由于身体新陈代谢加快，皮肤上会分泌一些油脂和汗液，分泌的油脂和汗液会附着在床单上。久而久之，床单就会成为细菌滋生的地方。所以裸睡的女性要特别注意勤换床单。
(2)床垫要柔软
裸睡时，由于身体没有衣服保护，硬硬的床垫会让身体难以承受，甚至早上起来腰脖子会酸痛。这就要求女性朋友裸睡的时候要选择比较柔软的床垫，睡得舒服。
(3)注意保暖
裸睡时，身体与空气直接接触。虽然会加速人体的新陈代谢，但也有着凉的风险。这就需要我们把室内温度调到适合成年人的温度，尤其是夏天，避免整夜吹空调。
9.睡前的饮食禁忌
1，粘性食物
人的肠胃在夜间需要在温和的环境中休息消化，所以最好不要吃汤圆、年糕等不易消化的食物，以及水分少的干硬食物。这类食物进入胃后，会直接影响胃肠工作，使消化活动变得兴奋，容易导致急慢性肠胃炎等疾病。
2.辛辣食品
很多人爱吃辣，晚上吃太辣。比如大量食用辣椒、大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激肠胃，使胃部有灼热感，导致胃食管反流，或者引起便秘、大便干燥、消化不良等问题，容易影响睡眠。
3、产气食物
吃太多在夜间消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、白菜、绿菜花、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包，以及加糖的饮料和甜点，会使人感到臃肿，妨碍正常睡眠。
4.剩余物
有些人习惯把白天剩下的食物留下，晚上饿了再填饱肚子。然而，事实上，这些食物放置一天后很容易被细菌污染，尤其是天气炎热的时候。蛋白质含量高的食物，吃了之后更容易变质，引发疾病。
5、油腻食物
油性食物不仅包括油炸食品，还包括一些高脂肪、高胆固醇的食物。吃了这些食物后，会增加胃、肝、胆、胰的负担，容易刺激神经中枢，影响睡眠质量。三高的人要特别注意不要吃这类食物。
6.酒精饮料
晚上饮酒或含酒精的饮料，容易使许多有害物质在体内堆积，降低抵抗力，损伤视网膜，显著加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，对健康有害。