蛙泳完全协调的动作顺序是怎样的？

行动步骤:

1，从漂移开始，手脚充分伸展，脚尖紧闭。这个时候你要做到阻力最小，流线最大。

2.接下来先做上半身动作，看下图。需要提醒的是，腰部要发力，不要那么放松，你的下半身处于直线漂浮(或者拖拽)的状态，这样上半身发力才能最大限度的把身体拉进去，这也是下半身动不起来的原因。

3.下半身的这种状态会一直持续到你划水结束。当你捏手肘的时候，你会开始收腿，如下图，那就是你改变呼吸的时候。

4.收腿时注意角度。我们在以前的文章中已经对此进行了分析。最佳角度可以减少大腿外侧积水面积以减少水阻力。这时候正好是最后一次，踢腿，这个动作要用上半身一气呵成，如下图。