吃什么减肥11种刮油食物。不要错过它。

我们都很熟悉这个长相怪异、品味奇特的家伙。果肉中所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用，在一定程度上阻断“储存脂肪”指令的传递；新陈代谢加快的另一个好处是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

食谱:早餐时在切好的牛油果上撒上盐和番茄酱，直接食用；切片与菠萝、青豆混合做沙拉；中午来一杯肉桂牛油果椰奶冰沙。

螺母

不用担心它们的含油量略高，因为大部分都是有益的不饱和脂肪酸。相反，它们可以通过增加甲状腺激素的分泌来加速新陈代谢，还可以让一部分要储存的脂肪和随之而来的毒素排出体外。真的很小很有益。

食谱:每天直接吃几个最简单，也可以配酸奶吃，双重美味，双重功效。

奇亚种子

来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，通过增加胰高血糖素的分泌，抑制食欲，加速新陈代谢，燃烧脂肪。经过15分钟的浸泡后，干嘉雅籽的体积会膨胀约10倍，很快会让胃有饱腹感，减少实际食量。

食谱:泡杏仁奶，一起做布丁；用椰奶和菠萝烘焙，做甜品；直接买个含Chia的麦片棒吃了。

冷冻豆腐

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

食谱:豆腐上有无数个小洞，里面全是水。煮好后把汤倒进这些小孔里，不仅有弹性，还很好吃。冻豆腐的吃法有很多种，看你的爱好。可以做冻豆腐汤，也可以和一些蔬菜一起炒。

桂皮

这种芳香的香水可以使细胞中的葡萄糖运输更加有效，并减少作为脂肪储存的机会。但是，偶尔吃一个肉桂味的小面包是达不到这种效果的。一次至少需要1.5克才能获得减脂的效果，而且能看到食物上薄薄的一层棕色粉末就足够了。

食谱:只要你能适应它的口味，肉桂粉几乎可以搭配任何食物。最简单的方法是在低脂香草冰淇淋上撒一些，味道会更好。

野生鲑鱼

光靠调整饮食显然吃不出六块腹肌，但野生三文鱼所含的omega-3脂肪酸有助于提高胰岛素的敏感度，减少腰腹部脂肪的堆积，同时有效加快新陈代谢的效率，从而去旧迎新。

食谱:水煮野生三文鱼可以搭配粉色柚子做沙拉；用酸橙汁腌制，直接生吃；烟熏野三文鱼配莳萝和芥末酱。

欧耶斯特

味道鲜美，热量极低，其中所含的锌也能抑制食欲。这是一种罕见而美妙的食物。

食谱:最好和柠檬汁一起生吃。

干桔皮

陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。其中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。

食谱:红豆陈皮可以减肥消肿，你的大腿和腰有非常明显的窈窕曲线特效。陈皮荷叶茶对于超重的人，或者肠胃负担重的人，有降脂减肥的作用。

椰子油

不同来源的油脂被人体利用的优先程度不同，椰子油中所含的中等分子最容易被人体吸收利用，很少转化为脂肪储存。所以在使用中部分替代食用油可以控制整体的油脂摄入量。