站姿瑜伽燃烧脂肪的三种方法

其实瘦身瑜伽很容易做到。有时候，只要伸展手臂，弯腰站着做，就能减掉多余的体脂。下面给大家介绍三招站姿瑜伽，帮你全面燃烧脂肪！

1.站立瑜伽-鸵鸟式

步骤1:吸气，双脚打开，双手叉腰，挺胸收腹；

第二步:呼气，上身向地面弯曲，头触地，双手抓住双脚，做两次呼吸；

第三步:吸气，上身慢慢向上恢复，双手交叉放在胸前；

温馨提示:这组体式有效* * *腿部神经，打通筋骨，促进血液循环，有瘦身美容的功效。

2.站立瑜伽-拉伸

步骤1:双脚打开，脚尖朝外，双手斜向两侧张开，掌心朝上，抬头看天花板，扩胸；

第二步:呼气，双手合十放在胸前，再次吸气，双手斜向两侧张开，做三次呼吸；

第三步:收回手脚，双手合十放在胸前。

温馨提示:这个动作可以放松颈肩，预防颈椎病，放松胸腹，有丰胸美容的效果。

3.站立瑜伽-英雄扭转

步骤1:双腿打开，右膝弯曲。同时，身体挺直，慢慢向右倾斜，双手叉腰，右肘支撑在右膝盖上，头向上，做两次呼吸。

第二步:吸气，慢慢恢复上半身直立，收回右脚，双手合十放在胸前；

第三步:做相反的动作，重复两次。

小贴士:这组动作可以* * *腰部肌肉和神经，减少腰部脂肪，灵活髋关节，锻炼腿部力量。