孕期减肥策略

孕期减肥需要饮食控制和适当的运动。如果孕期体重增加过多，身体超重，也会对胎儿产生一定的影响。

普通膳食

孕期的饮食要有规律，要均衡。饮食不规律或者不均衡，比如吃太多脂肪含量高的食物，都会导致孕期体重增加过多。

少喝含糖饮料。

不要喝太多的糖，因为这些饮料含有非常高的热量。如果长期大量饮用这些饮料，短期内体重会增加太多。

多喝水

多喝水，保证摄入足够的纤维，让身体获得足够的水分，增加饱腹感，同时也减少食物的摄入。

♀?自行

适当做一些运动。没有禁忌症的孕妇，每天需要慢走半个小时，不仅可以呼吸到新鲜空气，而且对孕妇和胎儿的健康都有好处。也可以尝试做一些慢动作的有氧运动。切记不要做扭腰、跳跃等孕前很少进行的大幅度动作，以免造成流产或早产。