我想在25岁的时候锻炼身体，拥有更好的身材。我该怎么办？我现在很瘦，体重175cm，不到120斤。我想增加体重和身材。我该如何计划？

2.1到2小时可以开始，过一段时间可以变成3到4小时。。但最好不要长时间运动，以少量多次为主。

3.主要是上半身，胸肌，肱二头肌，能让人看起来很强壮。。。胸肌主要是鸟类。。举哑铃

4.健身后

5.不需要。。多吃点鸡蛋就好。节约

6.理论上，健身房的无氧活动不会增加肺活量。。但会间接增强。

7.练习时要一心一意。。。饮食还是要注意的，找点资料看看，还可以去健身吧逛逛