每天早上起床，坚持做肌肉拉伸运动。对身体有什么好处？
要改善身体状况，必须知道拉伸运动的好处，扩大关节的活动面积，提高身体的柔软度。早上身体处于长期不活动的状态，身体很多肌肉都没有被唤醒。此外，有些人的睡眠姿势不正确，会导致早上身体各部位虚弱乏力，感觉自己没有力气。这时候就需要拉伸肌肉来快速唤醒身体。
拉伸自己的肌肉，会让肌肉变得柔软，拉伸的幅度更大，关节的可活动区域扩大。自己的可活动区域变宽后，日常生活的动作会更加流畅舒适，身体也可以做出更大的动作，这样会增加热量的消耗，对瘦身更有帮助。
改善血液循环，促进身体新陈代谢，清除体内旧废物。有的人早上起来会感觉脸肿，小腿和大腿感觉不一样。这正是因为体内的代谢废物没有及时排出，造成水肿。虽然体内造成水肿等问题的老废物会通过血液循环排出体外，但是单纯依靠身体自身的代谢还是比较慢的。
这个时候早上拉伸15分钟到20分钟，会加快这个过程。拉伸会使肌肉拉伸收缩，促进血液循环，让体内的废物随着分泌的汗液排出体外，清除前一天晚上堆积在体内的各种代谢废物，使全身血液循环更好，也能改善寒性体质。
调整拉伸姿势，锻炼深层肌肉，获得更好的身体控制，找到合适的拉伸节奏和姿势，燃烧深层肌肉的脂肪和热量。拉伸拉筋会锻炼身体的内部肌肉，也就是深层肌肉部分，身体自然会减重，从而获得更强的身体控制能力，增强你的身体协调性。另外，为了保持锻炼自己的正确目的，也要通过不断的锻炼来调整自己的姿势。
拉伸运动有助于缓解身体疲劳，而不是增加疲劳。因为长期坐办公室，尤其是白领每天坐办公室，很多人会换上肩周炎、颈椎病等职业病。每天早上做拉伸运动，不仅可以缓解肩周炎引起的肌肉酸痛，还可以促进血液循环，疏通经络，消除酸痛和身体疲劳，有效预防各种肌肉疾病和关节疼痛。
拉伸时姿势不正确容易引起的注意事项和问题。伸展上肢时不要弯腰驼背。背部保持直立放松的状态，以免造成骨盆受力位置前倾，背部肌肉无法顺畅拉伸。
还有，要特别提醒你，早上起床，身心还没有完全清醒的时候，不要运动和拉伸，不要用反作用力拉伸，以免造成筋骨劳损。如果有拉伤或外伤，在没有恢复正常之前，不要大幅度拉伸，以免造成更大的伤害。尽你所能。
拉伸运动老少皆宜。这种低强度多功能的运动，是平时没时间出去锻炼的人的最佳选择。而且耗时短，也就是15分钟到20分钟。早起后有节奏地拉伸20分钟对身体有好处。