八月魔鬼日程。

夏季魔鬼时间表

抓住暑假的小尾巴，跟着作息时间，赶进度，把暑假最后的价值榨干。

1.滚动国王舞台

这个阶段没有太多时间可以浪费，需要砍掉大部分娱乐时间，坚持早起。一周时间用来刷题复习，休息时间用来预习。

2.同步阶段

这个阶段要重点做好学校作息同步，恢复学习节奏和提前预习，做好学校弯道超车的准备。

早上的计划

7:00-7:30

早起打卡，起床洗漱。

7:30-8:00

边吃早餐边听英语。

8:00-9:00

黄金时间，背诵记忆。

(背单词或重要知识点)

9:00-11:30

学习利用番茄钟安排学习任务，配合阿尔法脑波音乐提高注意力和记忆力，快速进入心流状态。

11:30-12:30

又到了干饭时间，补充一天学习的能量非常必要，缠着妈妈做补脑套餐，推荐碳水化合物/鱼/蔬菜。

小贴士:早起赢一半。

下午计划

12:30-13:00

休息。刷手机或者看课外书。记得不要放在头上。

13:00-13:27

午睡，经过理论证明和郎朗测算，27分钟是最合适的午睡时间，醒来不会有困意。

13:30-14:00

走在楼下，太阳妈妈洗完澡后，大脑会分泌褪黑激素，防止下午犯困。

14:30-16:30

刷题，学ing保持专注。你有权利拒绝一切你不想做的事。

16:30-17:30

预习，花20%的时间预习80%的核心内容，划出难点，不要纠结。

提示:保持专注。困了就闭上眼睛，感受呼吸2分钟。

晚上计划

17:30-18:30

到了干饭的时候不要吃太多，因为晚上要早睡。

18:30-19:00

如果上午和下午的计划都做好了，可以刷一会手机。如果没有，这个时间是用来反思的。

19:00-20:30

总结今天学习的内容，反思今天的状态，做好明天的学习计划。

20:30-22:00

自由活动。你可以看电影或者追剧，放松或者锻炼。

22:00-23:00

记忆的第二个黄金期特别适合背单词。海马体会在你睡着的时候帮助你继续处理文字。

阿尔法脑波歌单推荐

1.“逼你学习”

2.深度专注音乐

3.“增强专注力”

4.“写作业专用”

提示:以上都是学习用的BGM。