如何只做无氧运动，力量训练减肥，跪求知情人解答。

在各种减肥方法中，运动是最安全有效的减肥方式，而游泳是各种运动中最理想的运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同，因此具有更好的瘦身效果。

除了饮食和无氧运动，还可以配合一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、球类运动。只要进行饮食控制、热量摄入控制和适当的运动，使用者一定会起到减肥的作用。

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注意事项:

1，循序渐进:其实任何运动都一样。不能急于求成，盲目实践。而是要根据自己的身体极限制定健身计划，然后根据健身计划逐步提高训练强度。训练的强度只能逐渐加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限，容易让自己疲惫不堪，影响以后的正常生活。

2、劳逸结合:无氧运动后，身体会感到特别酸痛，持续时间较长，这时你就需要充分的休息，无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动对心脏伤害最大，一定要注意。

3.无氧运动时，一定要注意气短、呼吸困难、胸闷，这些都说明练习者的心脏或肺功能较差，应立即停止运动，及时检查，找出原因。如果只是运动强度高，就需要调整训练强度。

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