四季水果可以减肥吗？

现在好像没有了。我以前用过。我现在瘦了，18斤。就是目前113的权重。我配合合理的饮食和好的产品，我还在看周鑫磊减肥日记里的饮食！首先你要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，早上先喝一杯温水或者蜂蜜水，中午吃肉，大概两个乒乓球大小。

早餐一定要吃，但是不要吃的太油腻，比如油汤牛肉面，油条，肉包子等等。早餐可以吃蔬菜包、鸡蛋、牛奶、坚果、蔬菜、水果。中午可以吃肉，当然要少吃零食，不要总想着自己会胖。心理思维也很重要。坚持下去你会发现自己瘦了！晚上吃蔬菜，搭配红薯、紫薯、玉米、黑米等粗粮。不要糖。然后不要熬夜，调整作息时间，保证舒适的睡眠和每天规律运动的习惯，绝对可以减脂健身。放弃身体的人也会放弃身体。