南瓜和红薯哪个更减肥？他们之间的减肥原理是什么？

红薯减肥的原理就是把主食换成红薯。红薯是一种营养价值非常高的食物，其营养价值与大米相差几个街区。他的卡路里和脂肪含量都很低。饱腹感很强。如果晚饭吃了半个红薯，会觉得肚子胀，因为红薯里有一种物质，会让人有胀气的感觉。当然，吃多了也容易放屁——个人认为，红薯需要较长时间消化，所以如果作为主食，可以维持较长时间的饱腹感。

所以红薯减肥的方法就是用它代替主食，其实就是不吃主食，然后结合运动和饮食结构的改变来达到减肥的目的。红薯本身没有减肥效果。