200斤的胖子求减肥计划和饮食计划！

不吃，少吃垃圾食品，管好自己的嘴，适当运动，让自己看起来像个基佬。一边吃饭一边说减肥，活该胖。一日三餐早中晚，多吃蔬菜胡萝卜少吃肉(不吃肉)。每餐八成饱，不吃零食，不吃夜宵，不挨饿(不吃这些又死不了人)。如果你三个月内没有减掉40磅就来找我。