你知道生活中最常见的「刮油」食物有哪些吗？
很多人都知道，在瘦身的情况下，饮食很重要。其实日常生活中刮油的成分很多，常见的刮油成分都不是脂肪。玉米、生鸡蛋、四季豆、大蒜、紫菜、韭菜、紫菜、豆制品、白菜、黑木耳是十种刮油的食材。刮油食物是低热量食物。这类商品中纤维素和胶原纤维特别丰富，能同时降低体内胆固醇，有的甚至没有胆固醇。适量食用其中的一些食材，可以让肠道蠕动更加身心健康，让身体更加放松。
1.玉米是一种低热量食物。把它当减脂餐吃，不仅能让你有饱腹感，还能帮你减肥。玉米是当今世界公认的“重点作物”，含有丰富多彩的纤维素。
2、生鸡蛋还可以增加血液中的低密度脂蛋白，可以维护血管壁，避免硬化。正因为如此，鸡蛋减肥法才有科学合理的依据，也是一种根据实际活动制定的切实可行的瘦身方法。
3、含有多种营养成分，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，可提高体细胞粘附力，提高毛细血管延展性。医学临床研究表明，四季豆可以降低胆固醇，避免高脂血症引起的毛细血管损伤，辅助降低血压、高血脂、心肌梗塞等疾病。
4.大蒜中含有的大蒜精油具有降血脂功效。大蒜中含硫化学物质的混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，帮助提高低密度脂蛋白，保护心脏主动脉。
5.紫菜中还含有大量的不饱和油酸和膳食纤维，能快速排除毛细血管壁厚度上不必要的胆固醇，帮助消化液进行代谢，达到吸收的目的，对胃肠蠕动有很大的帮助。
6.韭菜虽然味道很棒，但是减肥也很有效。因为韭菜含有大量的膳食纤维，刮油的实际效果很好，可以帮助你减肥。
7.海藻不仅含有丰富多彩的维生素D、B1和B2，还含有大量的纤维素和矿物质，可以清除体内的废物和不必要的水分，使身体更加柔软。
8.豆制品是高营养、高矿物质、低热量的减肥食品。丰富多彩的蛋白质有利于增强抵抗力和饱腹感，有利于减肥瘦身的持久性。适合肥胖患者。
9.想减肥瘦身，可以多吃白菜。白菜刮油还是很有效的，本身就是比较健康的食物。里面的热量也很低，但是膳食纤维的成分很高。它还含有丰富的纤维素和矿物质。
10，黑木耳之类的产品其实是一种热量很低的食物，日常生活中也很好的刮油。很多人把它当成一种补充身体营养的食物，可以把胃里的废物全部排出，让体内的胆固醇代谢更快。