揭秘赵本山徒弟胖丫如何快速减肥？

吃饭只是为了保证身体的正常运转和健康，人体热量的消耗在中午最大化。如果早上按时吃饭，可以多吃一点，减少中午的食量，以消耗身体的热量，达到减肥的效果。但需要注意的是，晚上一定不能多吃，以免脂肪储存，减肥并没有增重的效果。

2.控制主食，限制甜食

少吃含淀粉过多、极其甜腻的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜等。副食可以用热量少的热食，如鱼、牛肉等。

3.多喝温水

可以加速新陈代谢，帮助身体消耗热量。零热量的温水也会让胃有饱腹感，让你不太可能暴饮暴食。同时，温开水具有暖胃和活化小肠的能力，可以改善个人体质，有助于美化肌肉和减肥。

4.多吃膳食纤维可以阻碍食物的吸收，同时也可以产生饱腹感，有利于减肥。人在多吃富含纤维的食物后，会在一定时间内以最快的速度吸收消化，然后排出体外。如果在吃饭的过程中细嚼慢咽，会更有利于肠道蠕动，减少便秘和大肠癌的发生。

5.少吃猪肉

猪肉脂肪，吃多了容易增加体脂。人的胖与摄入的热量有关。不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。

6.如果吃减肥产品，一定要慎重。市面上的减肥产品因人而异。保证最低限度的安全性，最好选择国药标准名称的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的！

7.运动，多运动

闭上嘴，张开腿，才是减肥的不二法门。减肥不是一蹴而就的。加油！