减肥2食疗对付脾虚湿盛，多做三件事不反弹。

卢(* * *首席中医)当今优越的生活条件使许多人习惯了久坐不动的活动。再加上生活不规律，饮食多肉，药物激素，空气污染，越来越多的人因为脾气暴躁而变胖。有人说我脾胃没问题，胃口也不错，但还是胖。中医有个术语叫“胃强脾弱”，意思是这个人虽然胃口很好，能吃得很好，但是脾运化虚弱，食物不能转化为营养物质。久而久之，这些运不出去的湿浊积累起来，就成了身体的脂肪。脾胃正好在人体的中间，所以很多人发胖，都是从肚子开始，变得大腹便便。脾虚也会导致肾虚。因为肾是先天之本，脾是后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足时，其他脏器的工作就会受到影响，于是新陈代谢就会变慢，肥胖就会越来越严重。《黄帝内经》说:“人过四十，半阴。40岁以后，肾精会减少一半，这也是很多人到了中年体重会快速增加的原因。减肥的时候不要乱吃泻药。因为泻药都是苦寒之药，腹泻越多，体内阳气越少。”湿不温，“而湿不化，则成寒湿，加重症状。如果平时大便干燥、困难，可以偶尔服用一些促进排便的药物，如番泻叶、润肠丸等，但“脾虚湿重”的肥胖者一定要远离泻药。掌握了三个原则，体重就不会反弹，可以从三个方面改善:第一，注意饮食。有些人因为熬夜学习或加班，直到深夜才能睡觉。半夜饿了怎么办？为了省事，很多人煮方便面。这样下去不用一个月，体重直线上升。所以不建议睡前吃这种淀粉和糖分含量高的食物。如果你真的饿了，你可以吃一些坚果或一些清淡的午夜小吃。你应该试试，不要暴饮暴食，远离那些油腻的食物。卢(* * *首席中医)当今优越的生活条件使许多人习惯了久坐不动的活动。再加上生活不规律，饮食多肉，药物激素，空气污染，越来越多的人因为脾气暴躁而变胖。有人说我脾胃没问题，胃口也不错，但还是胖。中医有个术语叫“胃强脾弱”，意思是这个人虽然胃口很好，能吃得很好，但是脾运化虚弱，食物不能转化为营养物质。久而久之，这些运不出去的湿浊积累起来，就成了身体的脂肪。脾胃正好在人体的中间，所以很多人发胖，都是从肚子开始，变得大腹便便。脾虚也会导致肾虚。因为肾是先天之本，脾是后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足时，其他脏器的工作就会受到影响，于是新陈代谢就会变慢，肥胖就会越来越严重。《黄帝内经》说:“人过四十，半阴。40岁以后，肾精会减少一半，这也是很多人到了中年体重会快速增加的原因。减肥的时候不要乱吃泻药。因为泻药都是苦寒的药，腹泻越多，体内阳气越少。“湿不温”，湿不化，就变成寒湿，加重症状。如果平时大便干燥、困难，可以偶尔服用一些促进排便的药物，如番泻叶、润肠丸等，但“脾虚湿重”的肥胖者一定要远离泻药。掌握了三个原则，体重就不会反弹，可以从三个方面改善:第一，注意饮食。有些人因为熬夜学习或加班，直到深夜才能睡觉。半夜饿了怎么办？为了省事，很多人煮方便面。这样下去不用一个月，体重直线上升。所以不建议睡前吃这种淀粉和糖分含量高的食物。如果你真的饿了，你可以吃一些坚果或一些清淡的午夜小吃。你应该试试，不要暴饮暴食，远离那些油腻的食物。对于脾虚湿盛引起的肥胖人群，适当的饮食也有助于祛湿减肥。比如可以吃“薏米冬瓜子粥”，早餐或晚餐用薏米10克，冬瓜子15克，粳米50克。薏米和冬瓜都有健脾祛湿的功效，对脾虚湿阻引起的肥胖有很好的疗效。还有药膳可以选择。用山药15克、莲子肉5克、薏米10克、粳米50克煮粥。有尿痛、腹泻症状者，还可加茯苓粉10克，以增强健脾利湿的功效。煮好后可以加入适量的盐、味精、胡椒粉。这种药膳比较适合脾虚的中老年人。二是少吹冷空气或者把温度调高一点。夏天我们的毛孔要开合呼吸，让热量随汗液散发，达到降温的目的。如果不让出汗，不利于水分和代谢物的排泄。然后水湿了就不聚了，热了就阴沉了。所以冬天最好适应自然界冷夏的炎热温度，少用空调。即使要用，也要保持在运动时让你出汗的温度，也就是不活动时不觉得热，活动时可以微微出汗。至少需要这个温度来保持你的毛孔张开和闭合。而且很多胖子，越胖越怕热，经常把空调温度开得很低，更容易导致上火。我曾经遇到过一个病人，夏天要把空调开到19摄氏度才觉得舒服。没有了空调，他立刻失去了呼吸。三是适当运动。有些人总说自己太忙。我们做什么呢其实任何时候都可以锻炼，比如上班爬楼梯就是很好的锻炼。老年人可以打太极拳，练八段锦，或者去跳广场舞。*贴心提醒:肥胖者在减肥前一定要找到自己肥胖的原因，切不可乱减。有的女生，才二十多岁，减肥一次就瘦了，但是有早搏(心律不齐)，减肥生病得不偿失。本文节选自《除体湿》/鲁(* * *主任中医师)/七言出版。