据说健怡可乐是0卡路里0脂肪。喝健怡可乐真的不胖吗？

无糖可乐喝多了会发胖。无糖可乐不含糖，用多了会发胖。就糖调味而言，普通可乐使用的甜味剂是红糖和白糖，属于纯天然甜味剂。无糖可乐是一种人工甜味剂——阿斯巴甜，用糖代替了普通可乐中较少的糖分。阿斯巴甜是一种合成的低脂甜味剂。虽然与糖无关，但其含糖量可以是普通糖的50-200倍。过量摄入健怡可乐仍然危害身心健康。

虽然现阶段这两种甜味剂的安全系数没有问题，但不代表这种无糖可乐可以当水喝。就FDA提出的安全限量而言，一个70kg的人每天喝20瓶零度可乐是安全可靠的，甚至越重的人每天能喝的越多，但饮料中除了甜味剂还有其他成分，摄入过多会造成危害。另外，每个人的饮食、健身运动、症状等情况都不一样，所以我摄入的唯一问题是，如果非要在普通可乐和健怡可乐之间选择，那么我会选择健怡可乐，但我还是建议尽量避免饮酒。

无糖可乐和经典可乐一样，磷酸含量很高，摄入过多的磷会损害钙的消化吸收，铁、锰、锌等矿物质的利用也会受到影响。目前可乐导致钙磷失衡，危害人体骨骼的身心健康。目前只是基础理论，其关联性和逻辑关系还需要认证。因为人体内的钙磷平衡不仅与摄入量有关，还受到体内其他各种抗生素的调节，比如甲状旁腺激素。此外，人体骨骼的身心健康还与体育锻炼、其他营养摄入、其他疾病等原因有关。所以现阶段只是怀疑过量摄入汽水可能会增加骨质疏松的风险，并没有确切的直接证据。

另外，很多可乐都含有咖啡因(除非是低糖无咖啡因可乐)。比如以330ml罐装啤酒提神可乐为例，经典可乐和零度可乐含咖啡因32mg，健怡可乐含咖啡因42mg。大量摄入咖啡因很可能加速钙的流失，导致吸入加速、失眠、心烦、头痛、肠胃不适等疾病。特别是在用药期间，咖啡因会继续与很多药物相互作用。建议正常成年人每天摄入咖啡因不超过400mg是安全可靠的。对于儿童、青少年和孕妇，最好将每日咖啡因摄入量控制在200mg以内。如果你有吃奶茶或浓茶水的习惯，就更要注意操控可乐的摄入量。

汽水能产生饱腹感。通常情况下，人的日常食欲是比较稳定的。多喝汽水可能会减少其他成分的摄入，如水果蔬菜、牛奶等。长此以往，还可能导致其他营养素的缺乏，引发各种营养相关疾病。但是，从另一个角度来说，喝这种饮料也有利于减肥。