羽毛球和跑步减肥哪个好？

跑步比较好。打羽毛球和跑步都是有氧运动。打羽毛球既属于有氧运动，也属于室内运动，相对来说比跑步要好。因为燃烧的脂肪大部分是通过呼吸排出体外的，所以跑步可以起到促进脂肪排泄和代谢的辅助作用。

第一，除了运动，饮食也要均衡。

1，保持规律饮食。

规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，使身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪。就像吃得好，做得好一样，减肥期间保持每天早中晚的规律，对减肥和健康维护很有帮助。

2.保持足够的钙摄入量。

充足的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，具有抑制脂肪形成、促进脂肪燃烧的辅助作用。还能补充人体所需的钙。有哪些富含钙的食物，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、去皮鸡鸭鹅等。

3、调整吃饭顺序。

饮食顺序的调整有利于减少食量，养成良好的饮食习惯。比如饭前一杯温水，然后是蔬菜，然后是蛋白质食物，最后是主食(粗粮)。

4、减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物除了热量和脂肪高，没有多少营养。吃多了不仅会增加热量和油脂，还会损害身体健康。建议添加低热量、高纤维、饱腹感强的食物。如蔬菜、粗粮等食物。

第二，除了饮食，生活也要有规律。

规律的生活有助于新陈代谢的稳定和身体健康。养成规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，对提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，保持健康非常有帮助。因为人体在夜间进入深度睡眠后，身体会分泌瘦素，瘦素可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。