普拉提和瑜伽哪个更适合初学者？

瑜伽和普拉提都是结合了伸展和呼吸的运动。乍一看，他们非常相似。但其实两者还是有明显的区别的。

瑜伽和普拉提也有减肥等多种功能。瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼身体各个部位，增加身体热量消耗，不仅减少皮下脂肪，还能按摩身体各个腺体，促进新陈代谢。与瑜伽相比，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力。普拉提式运动比主流哈达瑜伽燃烧更多的卡路里。

做30分钟普拉提会燃烧300卡路里。所以，如果想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

瑜伽:瑜伽起源于佛教，讲究有意识的呼吸，通过身心的练习达到与自然的和谐。

普拉提:源于德国的普拉提，强调身体肌肉和机能的训练。主要侧重于身体背部肌肉的训练，更多侧重于形体的塑造。

在呼吸的路上

瑜伽:瑜伽需要用胸腹部呼吸，属于完全呼吸法。吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸出。

普拉提:普拉提是用鼻子呼吸，用嘴呼吸。它采用的是侧呼吸，也就是胸式呼吸。腹部收紧时，可以感觉到胸腔的收缩和扩张，鼻子吸气呼气。

处于运动状态

瑜伽:瑜伽比较静。它是通过模仿动物的姿势及其一些挤压、扭动的动作，对人体内脏进行按摩练习。

普拉提:普拉提结合瑜伽、太极拳、芭蕾等运动方式，更加多样、动感，对人体背部、脊柱、关节保护恢复非常有效。

在运动效果中

瑜伽:瑜伽强调身体的柔软，更注重在你完成动作后，如何利用你的力量和柔韧性来继续维持这个动作。瑜伽练习会明显塑造形体，提升气质，增加身体的柔韧性。

普拉提:普拉提注重完成一个动作的过程，注重肌肉的运动和呼吸的调节；更加注重肌肉力量、耐力和塑造肌肉形态，练普拉提会让肌肉发育更加均衡，肩腰疼也会得到改善。

实践要求

瑜伽:瑜伽需要空腹练习，需要准备瑜伽垫。

普拉提:不一定要空腹练，但也不应该饱餐一顿。可以吃一点。吃多了会导致消化系统功能紊乱。普拉提可以在瑜伽垫或地板上练习。

从业者也可以针对不同的目的选择不同的方式。

身体的柔韧性和身体各部位的矫正请选择瑜伽。瑜伽可以纠正那些异常的关节和关节，可以有效改善便秘。坚持瑜伽，腹痛就会消失(指痛经、便秘等。)并让身体感觉更轻。如果你想让你的身体变得柔软和平衡，瑜伽是一个不错的选择。

如果你想减脂，塑造完美身材，请选择普拉提。普拉提是一种结合了瑜伽和拉伸的运动，因为拉伸动作多，运动性动作多，所以具有极佳的减肥特性。

练习普拉提瑜伽的好处

1，提升自己的精神面貌和活力。

普拉提可以促进情绪健康。动作流畅平稳，能使人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉伸和强化肌肉时，可以促进循环系统的运转，消除紧张感。专注于摆脱压力，你将获得身心健康。

2、更好的平衡和协调

到了四五十岁，人的平衡能力会因为肌肉萎缩，神经受体失去敏感性而变差。普拉提通过稳定核心来逆转这一老化过程。普拉提将转移到微妙的深层肌肉，帮助保持身体稳定，同时使脊柱更加柔软和强壮。