哪些食物会让人发胖？
1，哪些食物让人吃胖？
1，桂林米粉
产地:广西桂林和柳州
热量:100卡路里以内。
推荐理由:
桂林米粉以其独特的风味而闻名。它的做工很精致。先将精米磨成浆，装袋沥干，塞成粉球，煮熟后压成圆根或片状。其特点是洁白、细腻、柔软光滑、沁人心脾。米粉本身是大米做的，所以比面粉做的面食含淀粉少很多。同时米粉含油脂和热量少，是MM减肥的首选。它可以有多种吃法。卤水的制作是最讲究的，各家的工艺都不一样。它大致由猪、牛骨、罗汉果和各种调料制成，味道很浓。卤水的材料和做法不同，米粉的风味也不同。大致有生菜粉、牛腩粉、三鲜粉、原汤粉、卤菜粉、酸辣粉、马肉米粉、肩米粉。
2.冷冻竹笋
产地:厦门
热量:约50卡路里。
推荐理由:
竹笋是一种环节动物，学名海星虫，两三寸长，生长在沙田，从未被海水污染过。通常竹笋从沙中捞出后，放养一天把杂物吐出来，然后放在锅里煮。因为竹笋像猪皮一样含有丰富的胶质和高度的胶原蛋白，所以用粘锅煮熟，取出后放入小碗中，自然冷却后凝固成一小碗“冻笋”。它们都是白色的，颜色晶莹剔透，肉质清澈，味道鲜美，软嫩滑爽。配以上好的酱油、北方醋、甜面酱、辣酱、芥末、大蒜、海蜇和香菜、白萝卜丝、辣椒丝、西红柿片等，就成了美味的风味小吃。
3、鸡头饭甜汤
产地:苏州
热量:85卡路里
推荐理由:
鸡头饭与鸡无关，是水生植物，与莲藕相邻。鸡头米在中国分布很广，只有苏州珍贵，其果实洁白如玉，特别是带有珍珠，是其他鸡头米无法比拟的。
苏州地处江南腹地，古城位于水边，美丽的长街依江而建，游人并行。街道傍水，小巷沿河而行，形成典型的小桥流水的独特风格，被誉为东方威尼斯。丰富的水资源也为睡莲科植物芡实这种水生植物提供了天然良好的生长环境。苏州人爱用鸡头米、桂花糖、燕窝、银耳玉米粒为主要辅料，熬制出浓稠可口的甜汤。喝了之后软嫩细甜，像苏绣、吴侬软语、评弹一样软嫩。
4.蜂蜜长山药
产地:平遥
热量:82千卡(每100克)
推荐理由:
对于女性来说，山药含有足够的纤维，会让她们有饱腹感，控制食欲。它是一种天然的减肥食品。再加上调好的蜂蜜汁，味道不是一般的好，色如玉，香如花，甜如蜜，味道比羊肉汤还好。当然，除此之外，山药还有很多好处，俗称“神仙粥”，可以延年益寿。
5.戴酸笋
产地:西双版纳
热量:19千卡(每100克)
推荐理由:
酸笋最大的好处就是刮油，不管肉有多肥。一遇到酸笋就不肥不腻，酸甜可口，所以如果一不小心憋不住吃肉了，就吃点酸笋解闷。当然，如果你吃多了，别怪我。你一直喊着要减肥，却一直没有成功。总有一点。嘘。
6.豆汁
产地:北京
热量:10大卡(每100克)
推荐理由:
先别争。不喜欢豆汁不代表不好吃。梅兰芳很擅长。以前有一个笑话说，祁华门(今天的朝阳门)外的军营里所有的旗人都聚集在街上痛哭。路人问他们，越说越痛苦，说“豆汁房关了，不会死吗？”玩笑归玩笑，老北京人，尤其是旗手，特别喜欢喝豆汁，甚至称之为“生命的核心古迹食品”。
先说这种豆汁为什么能减肥，更别说100克的热量了。如果你运气好，肠胃不习惯这种食物，跑厕所什么的，你觉得他能不瘦吗？
7、海鲜“边炉”
产地:三亚
热量:不同的海鲜热量不同。
推荐理由:
所谓边炉，其实就是一堆人围着炉子，边洗边吃，所以得名。我们之所以不胖，不仅仅是因为海鲜高蛋白低脂肪，还因为我们用的是干净的水，既保持了海鲜的鲜美，又避免了油炸对你体重的负担。吃完后，你还可以喝汤。太美了！加油！
8.麻辣兔头
产地:成都
热量:102大卡(每100克)
推荐理由:
在肉类中，兔肉的热量只有猪肉的三分之一到五分之一，兔肉的脂肪含量极低。其实吃兔头是个技术活，要花很多时间，长时间吃不了多少，但是吃的过程已经让你充分享受到了美食的美味。
9、野菜窝头
产地:泰山
热量:100卡路里以内。
推荐理由:
野菜小笼包最初是老百姓为了包肚子而创造的。现在想吃一个正宗的野菜小笼包已经不那么容易了，尤其是那些饭店俗称的菜饺，里面都是肉丁和蘑菇，所以去查查鲍鱼丁。如果你想减肥，你必须吃纯野菜窝头。没有油水，放心大胆吃。强烈推荐荠菜和玉米粉做的玉米馒头，味道更好！
10，清蒸武昌鱼
产地:武汉
热量:121大卡(每100克)
推荐理由:
只吃水煮蔬菜或半根香蕉的日子结束了。节食也可以是素食，吃肉不胖。最好的选择是鱼，鱼容易消化，蛋白质含量高，热量少，绝对能满足你的要求。武昌鱼清蒸清淡。在你的小脸变绿之前试试。
2、饮食常识让你吃胖。
1，提高自身新陈代谢
超过4~5小时不吃东西，血糖水平会下降。这样，你的身体就会渴望吃大量的糖。这会让你觉得又累又饿。控制食欲的关键是要定时、按时吃饭，每餐都要吃饱、适量。专家提倡在一日三餐的基础上增加两顿清淡的饭菜，食量适中。一杯香茶、果汁或其他低热量饮料是加餐的好选择。这使得你的身体更容易消化和吸收，这使你的新陈代谢保持活跃，并将积累脂肪的可能性降至最低。
2.只有到了吃饭的时候，才能享受美食。
当你面对美食的时候，先问问自己是不是真的饿了。如果不饿，最好停下来做点自己感兴趣的事情，分散食物的诱惑。如果你真的觉得饿了，你可以大吃一顿。但是饭前吃一点低热量的食物，比如苹果、黄瓜，对抑制食欲会有很大的好处。
3.吃一顿“清水”早餐
对于减肥者来说，一天中最重要的就是“早餐”。研究表明，吃健康和满意的早餐的人比根本不吃早餐的人更瘦。那是因为早餐有助于促进你的新陈代谢，所以这一天你会燃烧更多的卡路里。早餐一定不能省。适量的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋等，有助于你“水灵灵”。如果你认为早上吃东西会让你不舒服，你可以只吃一些水果。
4.高纤维让你更健康。
富含纤维的食物往往会让人有饱腹感，并能长时间保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持血糖水平(血糖让你保持活力)，并确保你的粪便是规律的。作为晚餐前的配菜，一份沙拉或蔬菜汤最合适；饭后吃一块水果也比较合适。但是，这些食物的热量要小于500卡，否则会发胖。
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3.女性如何避免发胖？
1、
生活篇
1，饮食规律
严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。
2、饭后坚持快走半小时以上。
很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。
2、
体育文章
1，每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习，可以使代谢率恢复到过去的水平。肌肉消耗的热量是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会让你的代谢率从6.8%提高到7.8%。这意味着，如果你做力量训练，增加肌肉重量，体重仍然是55公斤，那么即使你什么都不做，每天也能多消耗大约100卡路里。买个漂亮的小哑铃，明天开始！
2.正确的仰卧起坐
与之前的仰卧起坐不同，脚要抬高到身体水平以上；把手放在身前；每次身体放松平躺，只有下背部着地，上背部不能着地。确保收缩时呼气，放松时吸气。膝盖和大腿之间的夹角是90度。这些是帮助你保持肥胖的关键。
3、
饮食文章
1，枸杞减肥法消除水肿减肥
早餐:1碗薏米粥，1份黄瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盘黄花菜，1/2碗米饭。
晚餐:蔬菜汤1份，米饭1小碗，枸杞泡水30克。
2.蛋白质
蛋白质是人体必不可少的成分，是一切生命活动的物质基础。但在摄取蛋白质的过程中，要注意动植物的蛋白质，把量控制在每公斤体重1.2 ~ 1.5克。
动物蛋白:低脂乳制品、鸡蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物蛋白:豆类、谷类、坚果等。