本人身高180，体重140。我最近一年胖了17斤，都长到下半身了。我的小腿和大腿变得又粗又胖，以前的裤子都没了。...

2.一日三餐的合理比例是30%、40%、30%；

3.适当的运动:

1)跳绳；

2)徒步旅行；

3)爬楼梯；

4)仰卧起坐；

5)游泳；

6)每天在家里骑自行车或用腿骑自行车；

7)每天顺时针和逆时针按摩胃部，围绕肚脐；

8)每天业余时间轻拍大腿外侧。

9)转呼啦圈；

10)如果条件好，可以去健身房，设计专业的减肥方法。

供参考。