身体各部位减肥的顺序是怎样的？

身体各部位减肥的顺序是腹部、侧腰、臀上部、背部、大腿根外侧、大腿根、小腿、上臂内侧、下颌、颈部。

各部位减肥方法:

1，下巴:只是抬头，一定要用力抬头，感觉下巴和脖子都绷紧了，停5秒再放下，每天做20~40次。一周后你就会看到效果。

2、上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替，握在手里，抬起手臂，使上臂紧贴耳朵，然后屈肘伸直手臂。这样做一段时间。每天做3组，一组是15。

3、减背:站立，手臂自然下垂，手掌向后握哑铃，向后举。做这个动作时保持双臂伸直，15为一组，每天做3组。这两个动作都可以锻炼到背部，但是背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼这部分。MM需要坚持一段时间。

4、上腹部:上腹部是肚子的部位，最简单的方法就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起坐！做这个动作的时候如果坐起来，对脊椎不好，做的时候也不要把手放在脑后，用手捂住耳朵就行，不然会伤到颈椎。每天至少做3组，每组20个。