怎么用弹力带减脂减肥？

胸部运动:

把弹力环背在背上，用大拇指扣住弹力环两端，双臂尽量镜像伸直，做胸夹。

肩部运动:

动作要领:脚下踩弹性圈，另一只手臂扣住弹性圈的上部向上推。俯卧撑时，注意肩膀。

背部运动:

动作要领:尽量将背部训练改为弹力带。松紧带可以缠绕在我们手上，会更安全。伸直双腿，将弹力带垫在脚下，坐下，保持背部挺直，肩胛骨向后夹住。双手划水，肘关节夹紧身体，不断向后拉。

腿部训练:

动作要领:在深蹲的基础上，加上弹力圈的阻力。双脚分开与肩同宽，弹力圈一端踩在脚上，另一端绕过头部，置于背部位置。不要蹲着，膝盖压在脚趾上。

腹部训练:

动作要领:进行卷腹训练。如果在正常运动时，你的脖子感到酸痛，可以用弹力带帮助托住后脑勺(注意，这里弹力带只是起辅助作用，更多的力量集中在腹部。如果你的脖子是用力过猛，说明你的动作是错误的，要及时纠正)。每组建议做30次。

好了，全身练一个弹力带，简答简单易学。宝宝即使服用也可以练习~