一天跑五公里能瘦多少？你能一天跑五公里吗？

1每天跑五公里，一个月能瘦多少？具体效果因人而异。一般情况下可以瘦5-10斤左右。

虽然跑步消耗的热量多，是一种有效的减肥有氧运动，但并不是所有的跑步都能达到减肥的效果。跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食和作息规律。其次，因为每个人的体质和胖瘦不一样，有的人容易瘦，比较瘦，所以效果更好，反之亦然，所以即使每天跑五公里，具体瘦下来的体重也因人而异。

每天跑五公里可以吗？要看具体情况。

一天跑五公里，运动量比较大。用对了方法，对人体是有好处的，不仅可以强身健体，还可以减肥，对人体健康有帮助。

方法不对，但是如果用错了方式方法，跑步时没有调整好应有的频率，而且跑步幅度大，姿势不对，很可能会伤到膝盖，对身体不好。

3每周跑步几次减肥是最合理的建议。

很多人都有这样一个误区，认为只要开始跑步，就一定要坚持，但根据科学的运动结论，事实并非如此。跑步的效果和运动时间、人的心率、频率成正比。每天跑步不一定对人体有好处。超负荷的运动会造成人体疲劳，不利于人体健康。所以一般建议使用正确的运动方式，每周3-4次左右。

4减肥一天跑多少公里？具体数额因人而异。一般建议每天跑5-7公里。

前面说了，因为每个人的体质和胖瘦不一样，所以需要的运动量也不一样。但根据运动燃脂速度，一般人体每5-7公里燃烧脂肪约500-800卡，有比较好的减肥效果。所以一天跑多少公里因人而异，但一般情况下，一般建议一天跑5-7公里。