为什么减肥食谱里不能放调料？

为什么减肥食谱里不能放调味料？我们都知道减肥是我们的最终目标。每个人都想减肥，但是我们需要注意很多事项，尤其是饮食。让我们来了解一下为什么减肥食谱中不能放调味料。

为什么减肥食谱里不能放调料1 1？调料过多使味道变重，容易导致人大量饮水，造成水分滞留体内，当然不利于减肥。

2、少调味会调节个人口味，脾胃、肥胖的人，大多喜欢吃一些比较重的食物，比较开胃，比如，酸辣、红烧、糖醋等。，口味清淡有助于降低食欲。

3、有助于降低血压。

三种增肥调料

第一，酱油。北方人喜欢吃酱油。酱油又咸又香。当作为调料使用时，它可以使菜肴味道更香。酱油的热量比酱油高，所以吃菜的时候尽量用酱油炒，不要酱油，少放。

第二，辣酱。辣酱可以和主食一起单独吃，也可以作为调料来炒，但是如果遇到油来炒，味道很香，还挺好吃的，所以每次吃辣酱的时候都会不自觉的多吃一些，这也导致我们摄入的热量很高，所以减肥是没有希望的。

第三，花生酱。当我们吃火锅时，我们喜欢用花生酱或芝麻酱作为调料。虽然我们涮菜的时候火锅的热量不是很高，但是这个调料的热量太高了。花生含有大量的油。现在是冬天，是吃火锅的旺季，所以吃饭的时候要注意少吃花生酱。

为什么减肥食谱里不能放调味2油？

减脂餐中最常见的肉类食材是鸡胸肉，但水煮鸡胸肉的味道简直一言难尽。相比之下，用一点肥肉炒会让人更有食欲。只要我们在油脂的选择上选择热量相对较低的油，比如每1克橄榄油的热量在9卡左右，5克左右的炸鸡胸肉只有45卡！

淀粉

市面上常见的厨房淀粉一般是水淀粉和玉米淀粉，1克差不多3.5大卡，平均增稠最多3克左右，就是11大卡的热量。也可以忽略！

其他调味品

酱油、盐等常见调味品的热量很低。一般来说，我们强调低盐饮食以减少钠的摄入。不是因为盐热量高。至于蚝油，花椒，辣椒，辣椒粉，辣椒，葱，姜，蒜，都可以。还有辣椒、茴香、香叶、肉桂等，热量低，有很多好的微量元素。适当使用不会有太多热量。

减脂期如何选择调料

在选择调味品时，应尽量选择天然原料。作为商品商家，为了保证商品质量，你自然会添加很多添加剂。调味品越精致越多。面粉比酱好，调味酱中大部分油盐糖的比例都比较高。添加剂会比粉末高很多。