怎么吃才能减肥？为什么不能咀嚼？

如何吃1兰花籽减肥兰花籽的大小和芝麻差不多。颗粒饱满圆润，含有大量膳食纤维，富含ι-亚麻酸。适当食用可以净化肠道，改善皮肤。兰花籽遇水膨胀，可以提高饱腹感，控制暴饮暴食，促进肠道蠕动，从而达到减肥的目的。

2蓝翔紫以水浸泡为原料

兰籽、蜂蜜、凉开水。

工作方法

1，将兰花籽放入杯中，冲泡冷开水；

2.充分搅拌约2-5分钟；

3、加入适量蜂蜜调味，即可。

3兰巷子柠檬茶原料

兰花籽、柠檬、白糖和水。

工作方法

1，柠檬洗净切成薄片；

2.将兰花籽放入杯中，冲泡冷水；

3.搅拌均匀后，加入白糖；

4.加入柠檬片即可食用。

4.蓝莓黑糖浆原料

兰籽、红糖、生姜、水。

工作方法

1.生姜洗净，切块；

2.烧开锅加水，水烧开后放入红糖和姜片；

3.关火搅拌约1分钟；

4.水温降低后，加入兰花籽。