本人大三，北方人，23岁，身高172，体重62kg。感觉不是很胖，只是有个肚子，求助。

172cm，62kg，这个应该算标准体重。关键是肌肉少一点，脂肪多一点(应该不会很严重)。你这种情况，练健美应该很快就有效果了。

长肌肉的锻炼方式是两天一次，每次累计时间不要超过45分钟。可以做两个俯卧撑，单杠引体向上，双杠手臂屈伸，哑铃(杠铃)卧推。每个部位一次不要安排两种以上，两到四组，每组八次。如果可以多做，增加难度或重量(不如俯卧撑抬脚或搬重物，开始搬重物时一定要有朋友监督)。

减肥运动可以每天进行，每次至少45分钟。慢跑效果最好。如果你专注于减少腹部，你可以练习仰卧起坐。可以连续做50次，重点动作要规范。

饮食方面，如果想增肥，可以适当吃点瘦肉奶，少吃脂肪和甜品，坚持一段时间很快就有效果了。