走路减肥真的可以吗？我总是很匆忙。我走路姿势不正确。我从来没有瘦过。。

散步是最适合健康减肥的运动。此外，步行有利于防止衰老和成人疾病，保持身体健康，这一事实已经引起了全世界的关注。为了区分运动行走和日常生活中的行走，我们也把前者称为“训练行走”。许多专家也开始对走路进行各种研究和调查。

一个这样的实验在美国进行。让40-57岁的男性每次步行40分钟，每周4次，持续20周。结果表明:

1，静息时脉搏数减少，心功能改善；

2.平均减重1.3kg；

3.皮下脂肪厚度平均从65438±035mm减少到65438±020mm。

东京江东区保健所开设了“12周行走”教室。通过对参与者的调查，我们也知道散步确实对我们的健康有很多好处。在这个培训班上，让学员们尽量大跨步，以“略费力”的速度行走。每天步行时间从10分钟开始，习惯后逐渐增加。

最终标准是每天散步40分钟。然后，对那些按此标准每周步行1次以上，坚持12周的学生，进行步行训练开始前后身体状况变化的调查。结果如下。

1，刚开始训练时脉搏快的人，经过12周，以同样的速度行走，脉搏数有所下降。

2.小步幅走路的人，训练后速度不变，步幅变宽。这样你就不会急着走了。

3.体内脂肪越多的人(高脂肪率)，减掉的脂肪越多。

换句话说，走路减脂非常有效。

4、脚踝的力量增加。如果脚踝结实，身体会变得灵活，即使站不稳也不会摔倒。

5.血液中的高密度脂蛋白(良性)胆固醇增加。这就起到了预防动脉硬化的作用。

很多人都瘦了，甚至有很多人在1个月减去1公斤的理想状态下，成功完成了减肥计划。而且因为脂肪减少了，可以说散步是最适合健康减肥的运动。

如果真的想通过走路训练来改善身体，一定要坚持三天打鱼两天晒网，绝对不会有效果。刚开始可能会觉得辛苦，但是如果能持续12周，习惯了之后走久了就不会觉得有收获，不走就难受。

当然，下雨或者身体不适的时候也要休息。总之，不要想太多，即使中途放弃，也可以重新开始，所以，首先，请出去！我是营养师。如果有什么减肥问题，可以看看贾这个外号。祝你减肥成功。