营养师私房菜煮高钙腰果鱼干，生姜枸杞热饮。

营养学家の用高钙腰果烹饪小鱼干，喝生姜枸杞小鱼干富含钙和镁，不仅有助于放松肌肉，还能改善夜间血压下降和腿抽筋等问题。有了健康的油源——腰果，排便可以更顺畅。但是，为了避免卡路里超标，孕妈咪最好不要吃太多。孕期健康产前餐高钙腰果鱼干材料(4份):鱼干40g，腰果35g，调味蜂蜜30g，酱油10g，米酒10g，水少许。步骤1。将鱼干倒入锅中炒至干透(表面有点开裂)，再放入腰果继续翻炒。第二步。将材料炒香，加入所有调料翻炒收汁。私厨私语...鱼干含有丰富的钙、镁元素，不仅有助于放松肌肉，还能改善夜间血压下降、小腿抽筋等问题。搭配健康的油源——腰果，还能让排便更顺畅。但是，为了避免卡路里超标，孕妈咪最好不要吃太多。营养师の烹饪高钙腰果鱼干、生姜枸杞热饮、产后低脂餐、生姜枸杞热饮(1份)、生姜5片、枸杞10克、清水调料240、红糖适量。所有食材用电饭锅煮15分钟(外锅约1杯水)，即可出锅。稍微提醒一下，汤一定要趁热喝。如果吃不完，可以用电饭锅或者保温瓶保温。私房菜悄悄话……生姜中含有能抵抗病毒的植物化学物质，如姜酚，而枸杞中含有抗氧化的叶黄素和玉米黄质，不仅能预防感冒，增加新陈代谢，还能促进乳汁分泌，非常适合产后妈咪食用。