减肥消化

比如巧克力，它是一种易消化的东西，吃完就拔不出来了:而且巧克力的热量很大，与减肥和促进增重有关。

难消化的东西，比如青菜，可以多吃，也可以促进肠道蠕动，减少便秘。

一般来说，食物容易消化，容易饿多吃，容易长胖。难消化不容易饿少吃，容易瘦。

但是，减肥的关键还是要看总热量的摄入:营养均衡，蛋白质、脂肪、糖的摄入有限。蛋白质、脂肪和糖在体内是可以相互转化的，所以蛋白质、脂肪和糖的总摄入量要有限制，不能偏食。

别忘了营养全面均衡才是最重要的:什么都要适量吃。

推荐阅读《膳食营养与慢性病预防》、《膳食营养指导与疾病预防》等书籍，觉得有道理就用。

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