小学高成长的理想营养餐。

每周吃三条以上的鱼，每天一定要在牛奶和豆浆中选择。每天早上至少可以煎一个鸡蛋或者煮一个鸡蛋，然后面包。其实像外国人一样买个三明治和一杯牛奶也是可以的，但是三明治最好自己做。外面不太卫生。个人可以买叫吐司的面包。我妈买了，没注意就吃了。每顿饭，绿色蔬菜，高水分的蔬菜，应该到位，绿色蔬菜，白菜，生菜都可以。少吃纯肉。最好不要吃油炸的肉。比如吃煮熟的排骨汤。荤素搭配吃最好。还有记得多运动。以上是我个人的高中饮食，欢迎学习修改！鱼头汤也不错！