生完孩子如何快速减肥？

不建议坐月子减肥，因为哺乳期女性要保证奶水质量，饮食中要有足够的蛋白质，营养均衡，让孩子通过吃母乳增强抵抗力；另一方面，坐月子期间，产妇的生理机能和器官功能都处于恢复阶段，有些人不减肥就会自动减肥。比如子宫增大，本来就膨胀到上腹部。这个阶段在6周内恢复到孕前的鸡蛋大小，回到盆腔时，腹部就没有那么臃肿了；而且腹部的肌肉弹性纤维逐渐收紧；还有，体内原本增加的血量也可以通过尿液排出体外。在这个修复的过程中，有些人会显得更瘦。但是，适当的运动还是要做的，不能过度劳动。产后康复锻炼的运动量要循序渐进。刚开始会阴伤口会很痛，三周内可能会有恶露。这个阶段做一些简单的凯格尔运动，站在家里放松，收缩肛门和盆底的肌肉，保持五秒钟，然后放松。重复20次以上就是日常锻炼，可以保持盆底肌肉力量，尽量不让其放松。