女生如何快速减肥？

楼主你好。[.切’回答！请勿复制，风险自担！首先，最好不要吃药和抽脂！那会很快，但是你想过后果吗？首先会影响身体健康，会反弹！减的快，玩的也快！教你几个简单实惠快速明显不反弹的减肥方法:(可以玩呼啦圈，不用太大运动量，玩着减肥最好！)饮食保健方法减肥专家指出，想要一辈子保持苗条，仅仅计算热量是不够的，因为很多通过节食减肥的人瘦了又增，形成了瘦了又胖的恶性循环。为此，在饮食减肥方面，他们提出了以下建议:千万不要谈节食。最成功的人不提节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。实事求是地说，想把体重降到不可能的水平的人注定是要失败的。正确的做法是一开始就制定一个切实可行的过程计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.25- 0.5公斤。不要一次只吃一种食物。如果你戒掉了同时吃太多种类的食物，你可能会在下一个美味面前忍不住大吃一顿。戒掉一种食物更容易。永远不要放弃吃饭。一日三餐的人比不吃正餐的人多摄入10%的热量，因为人的新陈代谢在每次吃饭时都会加快，也就是说，如果不吃饭，身体会通过降低代谢率来进行补偿。不要饿着自己如果你在减肥的时候故意饿着自己，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太可能有饱腹感，会吃更多的食物。少吃脂肪。一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一份禁止食用的高脂肪食物的“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油饼干、油炸食品和牛排。适度增加淀粉类食物的比例。复合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。膳食中应增加土豆、大米、面粉、玉米等复合碳水化合物的比例。提醒:这里添加的概念是指每天的食物比例，而不是食物摄入量的增加。谨慎选择零食，如油炸玉米、米粉饼、蔬菜、水果等不含糖的食物。明智地吸收糖分。如果你在粥里加一茶匙糖，那就没关系了。但是记住不要吃含有大量糖和脂肪的食物。不要完全放弃自己喜欢的食物。找到一种适当的方式来享受你最喜欢的食物。如果你喜欢薯条，不妨用烤箱只放一点油烤一些薯条。失败是成功之母。记住，减肥很少在一夜之间发生。从减肥最成功的人的经验来看，他们都是通过不懈的努力找到了最有效的减肥方法，并且要有不可动摇的打持久战的信念。这些是我的小秘方！[.切’回答！请勿复制，风险自担！祝你早日得到想要的身材！很有帮助。哦！1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写日记减肥。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。要时刻注意食物的热量，减少饮食中的脂肪。建议用市面上比较常见的代餐粉，帮你减肥！6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。有减肥，没有减肥！减肥是为了减少体内多余的油脂，减肥是为了减肥。减肥的话直接用泻药比较好，只能减少体内水分，不能减少油脂！只有这里吗？想让人觉得你瘦，(明显瘦！)就算减肥成功。不要太相信衡器！我还有很多减肥的方法。如果我有什么不懂的地方，可以给你一些指导！毕竟我就是这么过来的！呵呵，减肥，要有耐心和毅力，坚持就是成功！还有就是迫切需要减肥！因为你不是一下子吃到脂肪，是脂肪在体内堆积，所以没有速成的办法。我说的是安全绿色的减肥方法，对身体没有危害！比如抽脂，吃药。你认为那安全吗？而且反弹很快！所以希望你不要急！保持好心情！祝你早日成功！