哪些蔬菜水果可以减肥？肥胖对人体有什么危害？
1，哪些水果蔬菜可以减肥？
1，樱桃
樱桃营养非常丰富，蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C的含量都比苹果、梨高，尤其是铁含量高。经常食用可以补充体内的铁，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。如果经常用樱桃汁擦拭面部皮肤，可以美白面部皮肤，消除斑点。
2.草莓
草莓被称为_肥料第一果，富含维生素C和多酚类物质，有助于保持年轻、抗氧化和清除自由基，还有助于吸收铁。
3.葡萄柚
“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均可减重1.62kg，效果好的话最多可减重4.5kg。
4.黄瓜
黄瓜也叫黄瓜、黄瓜。黄瓜不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能抑制癌细胞增殖的成分，还含有能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸，从而起到减肥的作用。黄瓜脆嫩爽口，是开胃菜的首选。不管是炒的，冷的，腌的，生的，都很不错！
5.胡萝卜
胡萝卜也叫干熏。胡萝卜营养价值丰富，含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为“平民人参”。俗话说:冬吃胡萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体大有裨益。既能生吃补血，熟吃滋补身体，又有益肝明目、益膈宽肠、健脾消疳、增强免疫功能、降血糖血脂等功效。也是爱美的女生减肥的好食材。
6.卷心菜
卷心菜，卷心菜和卷心菜都是卷心菜的一种。白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进通便，减少体脂。还含有丰富的维生素U，可以修复胃黏膜，天冷的时候多吃。除了炒菜等烹饪方式外，将白菜榨汁饮用也是一种很好的方式，而且吸收更充分。和蜂蜜一起吃，也有很好的防干燥效果。
7.芹菜
芹菜营养丰富。芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。
生活中有很多减肥的方法。对于想减肥的人来说，在减肥之前一定要根据自己的实际情况制定一个适合自己的减肥方式，这样才能收到最好的效果。
2.肥胖对人体有什么危害？
1，高血压
高血压患者比健康人心脏更硬。体重越重，患高血压的可能性越大。即使患有轻度高血压，在65岁之前，患中风的几率也比血压正常的人高3倍。
2.糖尿病
研究人员发现，过多的脂肪细胞需要胰腺分泌过多的胰岛素来将血液中的糖转化为能量。当胰腺超负荷运转时，其功能就会减弱，所以血液中的糖分就会增加，不能被充分利用和排出体外。
肥胖女性患糖尿病的几率是正常女性的4倍。70%的糖尿病患者都很肥胖。肥胖引起的糖尿病患者，减肥后病情会有所改善，恢复正常的糖代谢。
3、影响生活
美国大多数人寿保险公司都是以一个人的体重作为估计寿命的标准。根据它的数据，如果比按身高计算的“理想体重”轻，就可以活得更久。
4.操作过程中的风险很高。
外科医生说:“人越重，从麻醉到手术的意外危险发生率越高。最大的危险是心脏衰竭。另外伤口容易发炎，住院时间也比瘦子长。”
5、肾脏疾病
肾脏每天过滤体内血液约25次，以清除血液中的废物和毒素，维持盐、水和其他物质的平衡。肾脏专家说，超重容易伤害身体的主要器官，因为糖尿病和高血压这两种导致肾脏疾病的原因都与肥胖有关。
6.巨蟹星座
美国癌症学会发现，一个人的体重比同龄人群的平均体重重40%以上，患子宫内膜癌的几率是正常人的5.4倍。胆囊癌的风险是3.8倍。
7.心脏病
即使是胆固醇非常低的肥胖者，患心脏病的几率也比正常人高很多，因为脂肪会附着在血管壁上。多余的脂肪不仅会影响美观，还会使血液得不到足够的氧气。为了弥补这种情况，身体会产生过多的红细胞，使血液粘稠，速度变慢。肥胖的人，心脏会因过度疲劳而扩张变弱，严重时会出现“充血性心力衰竭”。研究表明，肥胖比吸烟更容易导致心脏病。
8.打鼾
胖人比瘦人更容易打鼾。这虽然不是什么大病，但也影响健康，睡觉时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。
9.足部疾病
这位专家说:“一双脚支撑50公斤的重量太辛苦了，强行让它支撑70多公斤的重量也太辛苦了，这也超过了它的负荷。”因为你全身的重量都是靠脚来支撑的，脚趾甲深陷在肉中，老茧和各种脚病大多发生在肥胖者身上。