产后吃什么快速减肥，减肥最有效的食物推荐。

1，豆芽

豆芽含有大量纤维素。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。

2.蘑菇

可以抑制胆固醇的升高，起到减肥的作用，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食物。

3.小红萝卜

萝卜能增加肠道张力，促进肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，从而达到减肥的效果。

4.苹果公司

苹果虽然热量高，但含有丰富的维生素和矿物质，纤维素含量极高。它们消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，减少体内脂肪。它们是理想的瘦身水果，一天可以吃1-2个苹果。

5.黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品，还有胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等。

6、韭菜

产后妈妈胃肠蠕动下降。产后吃韭菜可以促进肠道的蠕动，可以有效排除体内多余的热容量，从而达到减肥的效果。

接下来，我想为新妈妈们推荐一些最有效的饮食食谱:

山药小米粥

准备食材:山药45克，小米50克，水适量。

步骤

1.在水里滴几滴醋，把山药洗干净。

2.锅中加水1000ml烧开，放入小米煮5分钟。

3.山药洗净去皮，切成小块。

4、加入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

蘑菇鸡汤

材料:鸡腿、香菇、奶油、盐、少许黑胡椒。

工作方法

1，鸡腿切丁，香菇洗净切片，和鸡腿一起放入开水中用小火煮至变软。

2.加入奶油，用盐和黑胡椒调味。

水果燕麦片

材料:速溶燕麦片2汤匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2个，葡萄干若干。

步骤

1，将适量燕麦倒入杯中。

2.燕麦片是用半杯热水冲泡的。

3.将鲜奶加入燕麦片中，搅拌均匀。

4.将苹果和香蕉切片备用。

5.在牛奶燕麦中加入香蕉和苹果，撒上葡萄干。

想恢复孕前身材，就不要靠节食减肥了。来试试这些减肥食谱吧。它们不仅营养丰富，而且有利于产后减肥，不管怎么吃。