减脂最有效的心率是多少？

1，MHR(50~60%)轻度——燃脂运动——帮助热身或者帮助恢复和改善新陈代谢。

2、MHR(60~70%)低强度——燃脂运动——增加新陈代谢，脂肪代谢...体重控制。

3.MHR(70~80%)中度-有氧/燃脂运动-提高有氧能力的中等强度训练...脂肪燃烧运动的建议心率。

4、MHR(80~90%)高强度有氧运动——提高乳酸耐受力，增强高速运动耐力。

5、MHR(90~100%)最大心率——提高最大出拳速度，增强神经肌肉系统运动员或优秀的身体状态。

:减脂是身体脂肪超过正常范围的动物，出于自身身体健康的考虑，通过各种手段减掉多余脂肪的行为。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。它只能从一种形式转换成另一种形式，或者从一个物体转换成另一个物体。当某种形式的能量减少时，必然有其他形式的能量增加，而且减少和增加必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。

脂肪是人体最重要的储能物质。根据能量守恒定律，所谓减脂并不是减少能量，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。

参考:百度百科“减脂”