高中女生如何减肥？

1，早点吃好，早餐可以为我们提供能量，应付一天的学习。而且早餐有讲究，忌吃油腻，吃的时候多嚼几下，有助于营养吸收，但不要误以为营养不等于脂肪。吃一顿好的早餐不会带来额外的脂肪，会帮助你减肥。

2、运动早上醒来的时候，做几个小运动，不仅能让你精力充沛，还能促进身体新陈代谢，让身体器官适应高中的快节奏。可以做几个空中自行车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早餐前五分钟喝一大杯温水。

3、课间几分钟，方便做运动，课间最好不要坐着，去操场散步或慢跑。坐久了大腿会肿。课间散步可以放松压力，进入更好的学习状态。最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身体，记住有时候脂肪是在紧张的情况下产生的，过好管理自己健康的生活。

4.午餐吃得饱饱的，三分饭。别太饱了，吃不下东西。午餐可以吃一些炒蔬菜，吃一个苹果或者喝一点小米粥。选择易消化的东西，这样才能像肉类食物一样增加营养而不含脂肪。我能控制我的胃和我的嘴。

5、上课时，不要翘两条狼腿上课，要向上伸直，两腿分开一点距离。闲暇时，打打腿，促进血液循环。珍惜体育课的时间，做一些运动，运动后记得按摩腿部，不要造成肌肉流失。慢跑是第一要务。慢跑比快跑减肥效果更好。体育课不是比赛。你应该匀速慢跑。可以学习倒着慢跑。

6.你可以不吃晚饭或者喝一杯牛奶。尽量选择一些流质食物，吃一些水果。晚上关灯后，可以做短时间的骑行和仰卧起坐。这些运动是最减肥的。一开始是100的练习建议，后来逐渐流传。