每天上下班步行10公里能减肥吗？

“每天走10公里能减肥吗？”只要在运动的基础上控制好每天的热量摄入，就一定瘦。

另外，运动时的排汗量和消耗的热量没有直接关系。

如果你想更快更有效的减肥，建议你可以在日常运动中加入隔日高强度无氧间歇(HIIT)运动。

什么是高强度无氧间歇(HIIT)运动？用最短的时间，高质量的消耗更多的脂肪和热量。这种高强度间歇训练方法被称为HIIT。

通常，20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时更有效。关键是HIIT为健身爱好者节省了40分钟。

这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是30-60秒连续高强度运动，10-20秒休息，整套动作至少4-6个循环。