想减肥塑形？去健身房有用吗？

1，注意力量训练，力量训练可以激活肌肉，提高整体代谢率，有助于减脂，而且肌肉锻炼可以起到塑形的作用，还可以提高身体的免疫抵抗力。

2.有氧训练在力量训练后进行。人体能量供应的顺序是糖-脂肪-蛋白质。一、力量训练(锻炼肌肉的同时消耗体内糖分，为接下来的有氧运动做铺垫)，在有氧运动中(有氧阶段的脂肪消耗)。

3、多做拉伸运动，增加肌肉弹性，提高柔韧性，让肌肉线条更好看。

4.练腹肌(核心区、腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌)，减少腰围，提高平衡能力。

5.只要训练科学高效，饮食稍加控制，原则就是少吃多餐，高蛋白低能量，多吃水果蔬菜。