什么运动对肾脏好？

什么运动对肾脏好？患有心脏病的人不适合这项运动。锻炼是我们保持身体机能的重要方式。适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动有利于增强我们的体质。我们来看看什么运动对肾脏和知识有好处。

做什么运动对肾好1 1，锻炼腹肌。

最常见的腹肌运动是仰卧起坐。具体方法是平躺在床上，膝盖自然弯曲，双臂交叉在胸前，慢慢抬起头和肩膀。一定要用腹部发力，每天坚持做100个仰卧起坐，可以达到壮阳补肾的效果。

2.锻炼刺激脚底和太极拳。

脚掌上有涌泉穴。按摩此穴有强身补肾气，防止性早衰的作用。另外要坚持打太极拳，因为打太极拳时主要以腰部为支点，练习时可以移动，运气主要集中在腰部，从而补充肾气。

3.咀嚼牙齿和提肛的动作

男人每天早上醒来后敲100次牙，然后用舌头舔上颚的牙龈，不停吞咽。吸气时肛门收缩，呼气时放松，肛门连续50次。这种方法可以达到补肾益精的效果。

4.按摩腰部

将两手掌并拢放在腰部两侧，掌心对着皮肤，连续上下按摩腰部，直至局部发热，每次200下。此法有强肾温命门的功效。

什么运动对肾脏好？2 1，踢毽子。

踢毽子时，通过抬腿、跳跃、转身，可以使身体各部位得到很好的锻炼，促进血液循环和新陈代谢，达到补益肾气、改善肾功能的效果。

2.慢跑

慢跑不仅有助于减肥，改善心肺功能，锻炼腿部肌肉，还能增加性激素的分泌，增强性功能，最终起到补肾壮阳的作用。

3.踮着脚走路

踮脚走路不仅可以改善血液循环，增强心肺功能，还可以改善体内植物神经的控制状态。更重要的是，经常踮脚可以疏通肾经，使血液畅通，对肾经不通引起的足跟痛起到治疗作用，还有助于补肾壮阳，从而提高性功能。

4.太极拳

经常练习太极拳，可以提高身体的抵抗力，促进肾脏运动，尤其适用于伴有冠心病、关节炎、肩周炎等疾病的肾脏疾病患者。经常练习不仅可以缓解疼痛，还可以强身健体，改善机体内分泌功能，对垂体、甲状腺轴、性腺轴也有很好的调节作用。