双人瑜伽能减肥吗？

双人瑜伽不仅是力与美的结合，还能刺激身体深层的骨骼、肌肉、内脏和神经，同时达到矫正歪扭的姿势、强身健体、矫正脊柱异常的目的。还可以通过瑜伽呼吸把氧气送到每一个神经和细胞，激活全身系统，达到平衡身体的目的。练双人瑜伽有减脂瘦身的效果。

双人瑜伽的特点

1，双人瑜伽和爱情瑜伽不一样:很多人听说双人瑜伽感觉像爱情瑜伽或者情侣瑜伽，其实不是。双人瑜伽可以是同性朋友，情侣档，亲子瑜伽。

2、难度降低但容易坚持:瑜伽教练认为双人瑜伽重在两个人的协调练习。刚开始可能更多的是摆姿势和建模的练习，但从长远来看，有容易坚持的好处，也可以及时发现自己动作上的错误。经过长期的练习，提高对动作的要求也是一个不断的难点。

3.协调双方关系:结对尤其讲究信任。结对瑜伽是一种关爱的运动，让双方都感到亲密。一旦双方互不信任，就无法协调完成行动。

双人瑜伽的注意事项

1，为了更好的协调，找个身高差不多的同伴，找个学历差不多的同伴。

2、不要刻意追求造型的美观和难度，还是量力而行，循序渐进。

3.练习双方沟通，互相询问能做什么。

4.虽然比传统瑜伽更俏皮，但也需要听从教练的指导。

5.尽量协调双方，不要以个人举措为主。

6.练习前2小时可以吃少量流质食物或喝果汁，吃少量饼干，尽量不要吃不易消化的食物。

7.瑜伽练习时不要喝水，以后要多喝水，帮助排毒。

8.注意瑜伽教练的指示，一起呼吸。

9.练习完成后半小时内尽量留出呼吸和冥想的时间，保证身体的休息。

10，瑜伽做完后不要马上吃饭洗澡，半小时后比较合适。

温馨提示:双人瑜伽的好处不仅在于健身养心，还可以培养两个人之间的感情，提高默契度。