燕麦怎么做牛奶？

1、牛奶燕麦片饮料:将一杯水(约120 ml)和20克燕麦片放入小锅中煮沸。打入一个鸡蛋，打破鸡蛋，鸡蛋熟了就关火。

2、可加少许糖调味，倒入100 ml鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

3.在做牛奶燕麦片的基础上，可以加入新鲜的草莓食用。根据个人喜好不同，还可以在上面附上一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，口感香甜，很受孩子们的欢迎。

扩展数据:

燕麦的作用:

1，提高免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。

3.防止便秘。燕麦片就像一个“天然的肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。

4.改善血糖。燕麦对血糖影响不大，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5.降低血压和血脂。每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收大量人体胆固醇并将其排出体外，降低“坏胆固醇”的水平。

6.减少儿童哮喘。许多研究表明，儿童经常食用含有燕麦片的食物，有助于降低患哮喘的风险。

7、防癌抗癌。研究发现，经常吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。

参考资料:

人民网:早餐燕麦的五种超级滋补吃法是什么？不看的话会后悔的。