代餐棒能减肥吗？

1代餐吧是什么？代餐吧和能量棒只是一个产品名称。他们通常宣称产品具有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂肪的特点，适合减肥者。但它们实际上属于蛋糕、巧克力和巧克力制品，以及膨化食品，如巧克力派、饼干、谷物棒、糙米卷等。

2代餐棒能减肥吗？代餐棒不一定能减肥。不同的代餐产品营养成分不同，不能一概而论。以代餐棒为例。41g代餐棒含186大卡热量、9g脂肪、22g糖、2.9g蛋白质、2.7g膳食纤维。从这组数据来看，其热量确实低于一餐100-700大卡的热量，但其脂肪含量占推荐每日限量的15%，糖分占每日限量的一半，不利于减肥。而且蛋白质含量不足半个鸡蛋，长期食用可能会出现营养不良。

代餐吧减肥有效吗？低热量、高蛋白、高膳食纤维、低糖低脂肪的代餐棒有利于减肥，而且如果有饱腹感，可以保持3-4小时以上的饥饿感，所以减肥效果更好。但如果像上面的例子那样由营养成分组成，减肥效果就不好了。

4减肥代餐吧如何选择1？选择大品牌，确保标签信息与实际营养成分一致。

2.看营养成分表，选择单热量在300千卡以内，脂肪在5克以内，糖在10克以内的产品；蛋白质含量优于10g，膳食纤维大于3g，因此代餐棒具有良好的减肥效果。

3、选择小体重，有利于控制摄入量。

4、注意功能性代餐棒，如果平时有多余的营养素，那么就要注意摄入的营养素总量，避免超标。